怎么练腿部爆发力

我有个朋友是练跆拳道的，看他每天练习长跑，单腿跳（左腿50次，右腿50次，你可以练习抓篮板），还有蛙跳，还有一些专业的机械训练，当然还要跟的上营养，例如多吃牛肉，内脏和鱼等。希望能给你带来帮助。

其实我也想知道
我自己也想练练

多做蹲起
爬楼梯
当然要在你自身承受范围之内
就应该行
尽量坚持

每天小腿上都帮一个沙包,在楼梯上不断的跳,坚持一两个月左右,腿部的弹跳力和爆发力会变强很多,贵在坚持吧!

加油!