请问压腿应该怎样压呢？应该有一个过程吧.谢谢！

跆拳道以腿法为主，所以韧带的柔韧性直接关系到腿法的成败。
　　很多初学者都很怕压腿，因为很痛，所以在压腿时都难免紧张。其实在没有压下去之前，每次压都尽量放松全身，两脚尽量伸直，不要强压，每次压动时，随节奏调整呼吸，腰部以上力求转正，这样可以减轻一些痛苦。
　　每次压腿后记得一定要踢腿，防止韧带柔韧性不均匀，造成韧带部分堆积，不仅没有预期效果，还容易影响体形。
　　跆拳道以腿法为主，所以韧带的柔韧性直接关系到腿法的成败。
　　很多初学者都很怕压腿，因为很痛，所以在压腿时都难免紧张。其实在没有压下去之前，每次压都尽量放松全身，两脚尽量伸直，不要强压，每次压动时，随节奏调整呼吸，腰部以上力求转正，这样可以减轻一些痛苦。
　　每次压腿后记得一定要踢腿，防止韧带柔韧性不均匀，造成韧带部分堆积，不仅没有预期效果，还容易影响体形。
　　压腿方法
　　腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是习武者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围；在实战中可使腿法灵活多变 ，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。
　　在进行这方面的练习时，时常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，从而放弃了训练，终难成高手。究其原因，主要是没能真正领悟训练方法。
　　腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习，具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。
　　上述练习方法，许多武术书刊均有介绍，这里就不再重复了，仅就练习时出现的问题并结合自身的体验谈谈粗浅看法，不当之处，敬请腿法行家斧正。
　　一、关于正压腿
　　在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。
　　解决以上问题