速度最快,效果最明显的锻炼腹肌地方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/02 17:09:53

速度尽量在一周内，效果要达到这样的效果：只要一脱衣服，别人就能很清晰的看到腹肌，不要那种隐隐约约的，线条要明显。我是男的。

（好苛刻的条件，汗！！~~~~~）

仰卧起坐!!!一有时间就做,不管累不累都做,做到没时间做为止!我就不信腹肌不出来

找一下龙哥的资料小龙哥啊。看看他的锻炼方法。
绝对是永远的神话。

身体平躺与地面，小腿抬起与身体成45度（踩着墙或是放到训练凳上），熟练看你的极限了，腹肌就是越刺激越明显

跑步,每天跑上十公里,你的肌肉就会和李小龙一样了

跑步加仰卧起坐

基本不可能！！