我19岁啦，大腿很粗，还有臀部比较大，我想减肥，用跳绳的办法有用吗？

方法虽好，可是你要掌握技巧阿
一次不要跳太久，不然小腿上会长肌肉块的哦
跳到腿稍微有些酸，就停下来做下操，动动其他部位，关节，放松一下
觉得没有很酸的感觉再继续跳
这样会比较好噢

跳绳不但能瘦身,还能瘦脸.

苹果减肥3天．．！

当然有用,在睡前跳的话减肥效果更加,不过运动完不能立刻洗澡或坐下,说不定还会长高,要坚持啊....

运动减肥：

完全无重量负荷的耐久运动，可以做．无法坚持也不会有太严重反弹。而效果快速明显的运动，若无法持续终身坚持，都有一定强度的反弹．

热俞珈：很好很有效果，但如果做为主要瘦身方法，经济条件，时间条件都必不可少，也必须有相当好的毅力．

游泳：塑身很好，但一定要做到游完后再饿也不能大吃．2小时以后可以稍微吃点清淡的．吃，就必定反弹。

跳绳：我全寝4个人每人每天跳500个，一周后平均每人下降4公斤。停练一周后，正常饮食，平均上弹5公斤

下半身超强瘦身：（给实在有此困扰的MM，很简单 很难坚持 绝对有奇效）

学校舞蹈队一个已经很瘦，但被下半身先天肥胖困扰的MM的秘方．靠这个方法下半身瘦到不可思议的地步．但非常非常非常难坚持，我一次都坚持不下来，

1，躺在床或软垫上，双腿抬起，屁股要在几乎快顶到墙的位置．

2，前脚掌点墙（就是踮脚尖），用臀部腹部的力量把整个身体顶起来，屈膝．也就是只有肩部以上和脚前掌是有支撑的，一定不要吊在半空，上腹也要尽力抬，要感觉，腹部和臀部都非常用力酸楚．

3，保持不动半个小时．一天一次

很简单吧，这个女孩子这样坚持了3个月，下半身把遗传问题都克服了，屁股大腿纤细结实了很多很多．但我自己连一次15分钟都撑不住．所以吃不消不要太自责，真的是很不容易．自行减时间频率是否有效，我不给保证哦～～

如果你真得非常烦恼就试试．．做不动也没办法，但肯定有校，这个女孩子舞蹈队的所以很苛刻，试过的方法无数，最后就这么减下来的．减很多！！