跑步能锻炼出那些肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 15:48:53
我天天早上跟晚上都有跑步，但是肌肉就是不见有大，为什么？

跑步主要是锻炼腿部肌肉及臂部肌肉，腰部肌肉和胸部肌肉的耐力，即在有氧环境下持续活动的能力，是有氧运动。肌肉训练是在短时间内进行激烈运动，是无氧运动。楼主坚持跑步可以增强体质及耐力，但是对肌肉的增大和力量的增强是没有用的。如果想锻炼肌肉，要进行系统的，科学的肌肉训练，光靠跑步是不行的。

跑步是全身运动

腿部