减肥中,中午如果饿的不行了,必须要吃馒头的话,是吃小麦的好还是杂面的好?

我觉得吃米饭+蔬菜还不够，你得再吃点瘦肉就行了。即可以减肥还可以吃的饱`

中午饿了就吃吧
吃杂面的或者小麦的都可以
多吃点菜
绝对顶饥！

问得太散，分开说下自己经验然后给个总结好了

荞麦馒头不错（面包则要选全麦的，我做过实验，一个月常吃全麦面包，午餐2-3片＋水果/花茶 确实瘦了一些）

米饭要少吃，适当吃点粗粮倒是可以

蔬菜方面：冬瓜（脂肪最少的蔬菜）、白萝卜（降低食欲）

面食不推荐食用，实在要吃放午餐吃

起床：
淡盐水一杯排除体内杂质

早餐：
推荐鸡蛋（耐饥＋秋冬减肥食物＋补充蛋白质）；苹果（防止腿部发胖，很有名的减肥水果）；豆浆（营养丰富）

午餐前：
一杯暖开水（一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 ）；适量水果（作用同样是降低食欲）

午餐：
建议尽量少吃，达到节食减肥的目的（由于晚餐后还有一个晚上的时间，所以为了降低饥饿感还是吃得稍饱为好）
推荐两种蔬菜/水果：黄瓜（绿色蔬菜，可生食，补充纤维素）；西红柿（红色蔬菜，纤维素含量小于黄瓜，可生食＋秋季推荐减肥水果）
推荐主食：绿豆粥（清热减肥）；全麦面包（不推荐天天食用）

晚餐：
可以稍随意些，另外推荐羊肉（秋季减肥食物）和海鲜（脂肪含量较少，但注意少吃胆固醇较高的海鲜产品）

小麦