社交恐惧症怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 13:55:25
我现在进了一不算好的单位，
但是碰到人，
还是硬着头皮的和人说话，基本说啥，比如几点上班，
单位还有什么事情等等，强迫自己和别人交流，而且交流的时候脑子里乱乱的，
而且非常紧张，有时候别人说什么也不太记得，怎么啊啊啊啊啊啊啊啊啊

慢慢的来 我以前就是这样
说多了 就好了 和别人说话自然就好 有话就说 没话就不要强求
话多成仇

在日常生活中，对症状先保持一种见怪不怪，其怪自败的心态。 以一种开放的态度来觉知任何不舒适的感受，不要做任何判断，也不要拒绝和攀附这种感觉。保持这样的觉知而且自然呼吸。不论是禅定中和日常生活里，开放的觉察力都被认为是一种高等的治疗，不要让自己的心习惯性的奔向烦恼，或者排斥烦恼，反而单纯地让负面情绪存在。

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放轻松，都是人嘛，随便说点什么。