怎样在最短的时间内最有效的睡眠

还记得我准备高考的时候睡眠时间也很少，当时我正好看到一篇文章介绍如何更有效率的睡眠，我就结合我的实际情况对自己的作息时间做了调整。

我晚上放学回到家大概是7点左右，吃完晚饭是差不多8点半的样子，我会上床睡大概1到两个小时，到10点半左右起床，之后会看书到深夜，最晚的时候看到过3点。我觉得这样的安排很适合我。因为我本身就是晚上看书效率比较高的，而且晚饭过后血液集中在胃，脑部供血不足自然而然会困倦。正好趁这段时间睡一觉，可以缓解白天一整天学校学习的疲劳。睡过后头脑很清醒，看书效率很高。

但是晚饭后小睡的时间长短不好掌握，我曾经试过睡过起床反而更困，只好再爬回床上继续睡；当然如果掌握得好，还是既可以让大脑得到充分的休息又不会勾起身体最深处潜伏的疲劳的。

之后我曾经把这种办法推荐给一些备考的朋友，有的人说效果很好，有的人效果平平。所以还是更看个人的生活习惯吧！

试试在看书的时候，房间的温度不要太高，如果写字桌靠窗可以打开一点小缝保持空气流通，低温新鲜的空气对保持清醒有很大的作用。

希望我说的多少可以帮到你！Anyway,升学一切顺利！

学习要的是效率，不要太累，大脑不清醒，学的再多也没用。试试睡觉时喝杯牛奶吧！