屁股和大腿的减肥

运动其实是最好的方法
每天一小会就行
不会占用很多时间

一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）

给你说个局部的（整体的一天跳200-500个绳就行）

大腿还有就是躺在床上
抬腿九十度
向两侧打开 成一百八十度
重复5分钟或30个
这个超级累但超级有效

空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦

还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要

屁股就是做两头翘起
见效很快!
还有就是左手贴住身体
右手右腿向同一方向抬起九十度（刚开始腿30-45度就行）
2-5分钟
反方向同样
这个很累,但是肉会变很紧
不过说来说去跳绳是最有效的！

都是亲自试过的哦
大概两周8斤吧(算是比较快的了)

不要一运动完就吃东西哦 胖得更快~
还有多喝水,排毒
当然你可可以喝些网上流传的花草茶
但那只是帮助排毒,毕竟是中药
减肥还是靠运动

现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）