每天哑铃弯举每组50个，共六组。对健美的效果好不好？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 16:52:12

你的哑铃也忒轻了吧...一组能起50个..一般一组都是12个往上...但是你的50个.太多了.换重的吧,不然你越练越瘦(精干)..

每次四到六组,每组动作做8到12下,最好每组动作做完后力竭.
每组做50个，时间长了会有明显的反效果，即肌肉横截面变小。