11月12号左右就要开校运会了!!!

我曾经是练长跑的，我觉得这么短的时间，想提高肺活量是不可能的。体力是一定要锻炼的，因为800米和1500米，距离不是很长，我建议你早晚各训练一次，但是要注意，开始几天速度不要很快，只要跑完就行，不要跑得有点累了，就放弃了，训练时注意自己的呼吸和脚步的拉开（意思是步子要拉得大），后面速度稍微加点上来，过大约一周左右，你会发现，跑完这点距离很轻松。接下来，你可以尽自己的能力提高速度，开始跑得时候，要注意匀速，不要一开始就很拼命地跑。注意呼吸，切忌在跑得累的时候，大口大口地喘气。到最后，大约100米左右全力冲刺，一定要克服自己的畏惧心理，拼命地向终点冲。训练到大概离比赛有3天时候，让自己放松下来，做一些小强度的训练，让身体调整到最好。
还有就是跑长跑要采用跟随战略，一般要跟住1、2名，步子拉大一点，这样可以节省一些体力，让他们给你带跑，在最后有适当时机，超过他们。特别提醒你，跑得一定要注意呼吸，不要大口喘气；不要有任何思想，这很耗精力。
最后，祝你成功！

我特地咨询体育教师后给你的回答：

首先一星期分为两个阶段

一阶段是进行长跑，每天早上进行越野跑或者是绕校园各种场地无规则跑半小时，每天递增五分钟，下午则进行专业技术训练，分别以1000米和1600米为一组基数，跑三组，第一组全力跑第二组发挥80%第三组发挥60%，中间每次间隔5分钟

二阶段是还剩下两天的时候，就到调整期了，早上就不要训练了，每天下午进行慢跑放松跑，跑20分钟就可以了。

游泳很有用..还有就是技术了.注意不要受伤了..记得热身.