非常瘦弱的人,要把肌肉练到一般水准,需要多久?

说短时间有效果的人，简直是在放屁。
任何事情都不可能在短时间起到很大的效果
还有就是，锻炼肌肉一定要全面发展，不要因为胸和手显眼就主练这两部分，你这样练久比瘦瘦的样子还难看。。。

再说男人主要还得肩和背强壮宽大才帅嘛。

我觉得如果去健身房的话，半年时间可以有显著变化，如果舍得花钱买补济的话，三个月时间你会惊讶这还自己吗？但要达到肌肉强壮，线条均匀的地步，起码一年以上的时间

本人身高170，体重从来没超过52kg，现在50kg以下，在大学去献血，因为太瘦被医生拒绝，够倒霉了吧。但虽瘦体坚，不是吹，上学以来没请过病假，请过事假。本人自高二开始坚持做俯卧撑和仰卧起坐，至今大学毕业一年，小有成果。大学期间体育课选修健美，班上最瘦，考试考深蹲、卧推、引体向上，我是班上最高92分。锻炼这种事谁也不能确切说多久就有成效，因为个人的体况和锻炼情况不一，但只要你能坚持就相信你可以。
一般来说，不管你去不去健身房，“俯卧撑”“引体向上”和“仰卧起坐”这三个最经典的动作是最实际的，俯卧撑练主要练胸肌和手臂力量，仰卧起坐练腹肌这个不用说了。这也是我的制胜法宝。这三个一定要做。
此外给你简单列一些动作和组次数，你根据自己实际情况每个训练部位挑选一两个喜欢的动作练习。由于肌肉的恢复周期约为48-72小时，注意所有下面的锻炼动作初练每周做三四次就可以，也可以不同部位间隔练习（如今天练胸肌，明天练背阔肌）。一般下面每个动作都是3-5组，8-15次/组，休息30秒-1分半/组

胸肌：卧推、仰卧飞鸟、坐姿夹胸器
背阔肌：引体向上、俯身划船
三角肌和斜方肌：哑铃侧平举、站立哑铃（杠铃）胸前提拉、哑铃肩上推举
肱二头肌：杠铃弯举、哑铃交替弯举
肱三头肌：双手哑铃颈后臂屈伸、俯立臂屈伸
小臂：正握腕弯举、反握腕弯举
大腿：负重深蹲、俯卧哑铃腿弯举、腿举、腿屈伸
小腿：站立提锺、跳绳

腹肌：仰卧起坐、悬垂直腿上举、悬垂屈膝收腹、斜板仰卧转体起坐
注意：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力