关于跑步呼吸的问题

这是对于中长跑选手来说的，是三步一直在吸气或呼气，不要憋气，呼吸要均匀，吐气要干净（意思是说不要呼到一半就吸气），吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴，如果用嘴吸气容易岔气，嘴巴容易干，如果你的肺活量大步子小的话也可以4步一呼4步一吸，跑步的时候呼吸要有节奏不要乱，乱了就没力气了。

肯定是一直在吸啊`呼出时也是一样
主要是短呼吸氧气在肺里无法完全交换.深而长的呼吸,氧气能在肺部更充分的交换.
过多的短呼吸只会浪费体力.

没有你这么累的！连呼吸都要计较，你的思维怎么能专注于跑步锻炼上呢，况且还要注意脚下的安全！
跑步时只要保持节奏，集中精力就可以。不要想什么三步一吸了。
一般人体的呼吸与心跳的频率是相同步关联的。即：每呼吸一次，心脏跳动4次。根据你的运动强度变化，心跳加速时呼吸也会同步急促。如你在运动时心率120次/分，呼吸的频率大约在30次/分钟左右。这时就是通常所说的气喘吁吁了！
正所谓心平则气和！心境平和时，呼吸自然顺畅。

根据身体正常情况呼吸就可以了

所谓的“三步一吸，三步一呼”，就是在跑三步的时间一直吸气，再接下来的三步时间里一直呼气。这是中长跑的一种呼吸方式。为了增加肺的呼吸的深度，达到多吸收氧气的目的。但是也不是绝对的，看自己怎么样适合方式，也可两步一呼，两步一吸。

意思是..你跑步的时候.
还要看呼吸对不对...?