我缺锌，可喝了补锌的口服液。但还是缺，为什么呢？是因为吸收吗？那应该吃些什么配合吸收吗？

药补不如食补!!
锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉.

缺锌容易掉头发
每天早晚一个苹果就可以补充人体一天所需的锌元素
喝补锌口服液，每天早晚再各吃一个苹果，看看效果如何

口服液其实锌元素含的很少，尤其是三精的·
建议你去服用安利的补锌产品，效果不错。
缺锌容易引起很多病，建议你应该马上去补。当然除了补锌的保健品外，还应该配合一些瓜果蔬菜来搭配，效果相当不错哟。

补锌如果吸收不好，就一定要补B族维生素。

假货！！！

如果不是产品的问题，就应该是你的吸收功能差，你可以试试山东新稀宝的产品，效果很好的，旁边有两个人在吃，都这样说。