关于跑步减肥保持身材

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 19:13:27
跑是跑了 瘦也瘦了 可是现在天气渐渐冷起来了 早上有点起不来了（5点不到起床准备 我喜欢天还没完全亮时去跑 晚上读夜校 不可能去跑）
我一般都是沿运河公园跑4圈 大概一个小时 现在天气冷了么 也比较懒了 暂时不减了 只要保持住身材就可以了 那我把运动量减下来 跑两圈 大概20-30分钟 或者隔天去跑一次 要不跑三天 休息一天 这样可以么 会不会反弹 平时饮食很规律 不多吃零食之类的 晚上过午不食

跑步是一项很好的健身运动，对减肥很有帮助，关键是正确的方法，你可以减少运动量，增加运动时间，从而合理搭配，譬如，如果明天不能跑了，今天就多跑些，第2天少跑些，再有，你可以饭后歇息10分钟后出去走走，很有效，可以促进小肠蠕动，让你内分泌保持正常，从而不再引起发胖，你可能听说过有的人怎么吃也不胖，有的人喝凉水也会发胖，就是吸收不均匀，内分民不协调导致的，所以根据你的情况还是以少吃多餐为主，晚上尽量不要多吃，晚上运动量和消耗量很少，吃多了就会容易长肉。
我的回答希望你能够满意。

不用

没什么大问题,你也可以把户外跑步改成室内跳绳,减肥的效果会比跑步还好,还能提高身体协调性,特别是这大冷的冬天.

这样的办法不怎么好吧，天还没有亮就跑步是很不好的，空气不好，对身体有一定的危害，还不如到天亮了在跑步，可以吸收清新的空气……
隔天去跑一次 要不跑三天 休息一天 这样会有点反弹的，最好坚持！