关于保持身材..急!!~~~

我猜你是女孩子吧？~
正常饮食没关系，第一多注意本时少吃高脂，高热食品。
第二，每周的两次运动时长不要少于半小时。
只要做到以上两项，保准你安心过冬，体重浮动只在四斤左右。

每周可以多跑一次，每次最少40分钟。

把晚饭时间提前到16：00～17：00之间。

想当初，我163，接近110斤，身上一堆横肉，后来是生病了才瘦下来，瘦到92斤，呵呵，自己都觉得恐怖。
并不是希望你生病，我瘦下来后，吃的比较少，且比较清淡。首先早餐一定要吃饱，中餐合适点，吃8、9分饱就好，但要注意要吃的有营养，关键是晚餐，如果你真的想减肥且保持身材，晚上一定要吃少，5、6分饱就好了，最好是水果蔬菜类，清淡的。
千万不要吃夜宵，实在不行，就用水果代替。

会不会长胖主要是看每天摄入的热量和消耗的热量之间的关系,如果你摄入的过多,消耗的过少,多余的就会在体内堆积成脂肪,你就会胖,如果差不多就会保持身材,如果摄入的没有消耗的多你可能就会减轻体重,所以如果想保持身材就要注意少吃一些热量过高的食物,比如过油炸.烧烤,过甜,油过大的东西,然后每周做3到4次有氧运动,比如游泳,跑步等,每次运动持续30到45分钟,这样应该不会长胖,想更专业一点的话最好去健身俱乐部听教练的安排

我的建议是练瑜伽,修身养性,能提高自身的气质,而且练过瑜伽后自然而然只想吃清淡的东西了.我身高166CM,体重50KG,有时会上下浮动1KG,而且我也是很能吃的一个小将哦,还特别爱吃甜食.

几个楼上的说的都很好我就说一个要坚持锻炼怎么吃都不怕的~~~~刚跑完步不要马上吃东西就OK了`~~