这样健身会不会腿粗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 04:20:30
我是个胖MM，最近去健身房健身，所以小腿肌肉都会一直很酸疼，不知道是不是脂肪变成肌肉了呢？
我的健身步骤是这样的，先是用速度为5和坡度为3的跑步机上走一个小时，之后连着上一趟动感单车课，这样会不会使小腿部变粗，脂肪转换为肌肉啊，请教专业的大侠

如果是初锻炼者肌肉都会酸疼，一般几天后就不会有了，
肌肉受到刺激才会生长，所以现在你不必担心，如果几天后还出现酸疼的感觉，就要降低运动量和强度了，以防肌肉生长。
想减肥当然是要进行有氧运动了，每次必须锻炼30分钟以上才能燃烧脂肪，之前消耗的都是身体的糖份。

带坡度就易使小腿变粗，改为不带坡度的．

我以前也是这样的，这是正常现象。过了一个星期后你就不会觉得酸疼了。脂肪是不会变成肌肉的。只会通过各个方面消耗掉。小腿的脂肪减少了之后当然会比之前变小了。但是到了一定程度之后脂肪快减完后，如果还从事这样的运动的话，肌肉就会变得越来越粗的了。这点要注意哦。我也是这样子的。 更深入的知识请再请教多一些的朋友吧。希望你能成功。谢谢！

运动加上合理饮食可以达到瘦身效果。建议你跑步时间不能低于45分钟。因为人在运动45分钟后开始燃烧脂肪。如果有决心的话放弃油荤食物，这样转化为肌肉的可能性要小了点吧。反正长跑的人腿都是超细的。另，维生素B2,B6也是起到燃烧脂肪的作用。

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