请问失眠怎么办？谢谢？

你好，安眠药对身体非常不好，它起作用完全是针对神经系统。在你服用后开始睡觉，本来早晨醒了，可是还昏昏沉沉，就是因为安眠药还在起着作用。我建议你从现在开始每天减少安眠药的使用，一次少吃半片。直至不服用。
另外，你肯定会觉得不服用安眠药会睡不着，我再告诉你一个好方法。1：尽量把卧室弄得安静温馨些。主要是安静。2：现在你先洗个热水澡，找个舒服的姿势坐在床上，用鼻子吸气（要吸得满满的不能再吸那种状态）；然后用嘴巴缓缓把气呼出去，要尽量吧气全部呼出（此时舌尖要抵在上牙膛）。3此时脑子里要放松，尽量什么都不去想，只想着这两个动作。4；如此反复大概5分钟15分钟，保证你哈气连天。-------呵呵，开始睡觉吧。（其实我也有困扰，我虽然睡得着，但是我打呼噜，睡眠质量很不好，早上起来晕沉沉的，哎）

最好立刻就停,我吃了几年的安眠药了,那东西对人体有害的,试试这个方法:压肚脐,顺着自己的呼吸数100下,我用这个方法,睡眠有了很大改善.

看书

做自己不想做的事，觉得实在没意思的话，大脑的感应能力就放在了睡眠上了！

跑步 如果可以 每天晚上跑步 一直跑到没有力气 而且千万不要停下来 出过很多汗之后 睡觉会很舒服
至少我就是这样
再提供一个办法 可以烧檀香 宁心 如果有那种咏唱的佛经会更好 如果你会观想的话 就没有这些问题了

失眠就数羊啊~~~