如何提高弹跳〔强烈想要扣篮〕

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/18 05:30:28
15岁身高1米83,能摸到篮框,要怎样锻炼弹跳才能扣篮,要实际点的方案。〔毕竟是学生每天时间不多〕

其实蛙跳有很好效果 但是真的很难坚持 弹跳也有一部分的先天因素

跳绳是最有效的

每天跑步,在腿上绑沙袋,一天天加重

慢跑过后,练习摸高

多做引体向上