处于青春期时，如何增高是最快最有效，最健康？？

首先保证充足的营养素摄入,尤其是钙\磷\镁\蛋白质和VD,其次要经常做弹跳类的运动,尤其是篮球,这点特别有用.我是搞临床营养的,有什么问题给我发邮件dowenfx@sina.com

单杠引体向上.

慢跑，跳绳，用力向上跳

只要坚持一定会长高

运动