跑步要跑多长时间才可以起到减肥的功效？最好是在什么时间跑？跑步都可以去身上那里的赘肉？我是男生

每天坚持跑5000米
早上吃饱饭，中午吃好，晚上少吃

能否减肥取决于你跑步消耗的能量多还是你摄入的能量多 如果消耗小于摄入 当然是没有用的 如果你控制饮食到正常水品 每天半小时以上的慢跑和快走可以起到减肥的作用 快走比慢跑更有效果 建议在傍晚时候开始运动 晚饭一小时之前结束运动 至于去掉特定部位的赘肉 这是减肥的一个误区 减肥永远只会全方位的去除脂肪 不可能达到去除特定地方的肉 一个人如果看起来比以前瘦 一定是全身都瘦了 所以如果脂肪在全身分布不均匀也是没有办法解决的 除非抽脂

最少跑半个小时呀,早晨跑比较好.