消除紧张、恐惧心理的最好办法？

心理暗示,这是最好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!
还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的恐惧与紧张,其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，只要参与了就是胜利,如果实在不行,也可以深呼吸,或者想一些能够激励自己,缓解自己压力的事情,相信自己,你一定可以克服一切困难的,朋友,加油!!

最好的是深呼吸，如果实在害怕，立马想想其他的事，转移注意力。
如果是恐惧某个事物或者场合，一定不能躲避，尽量让自己锻炼，多经历这种场合或者事物，如果情况严重，最好找心理医生。当然了，这是一个比较漫长的过程，最重要的是，有耐心和信心。

深吸一口气，一定要深！
然后告诉自己，豁出去了，死就死吧。
当然，比如上台之前要想好你说的话；
见生人之前要做一些了解等等。。。。
做到有备无患，信息十足！

自我暗示～～我不紧张，我一定能行、这一点都不可怕，一直在心里念叨，念叨到自己不害怕为止

在你的人生字典中挖去消除紧张、恐惧心理这两个词

真正让自己静下来，深呼吸，用力握拳，然后慢慢放松自己！