请问高中学校住宿怎样饮食才有益

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 01:51:11
大家尽可能详细点哦
1.食堂怎样吃 怎样搭配
2.自己可以携带或者额外买什么东西 什么时候吃？就像水果之类的
3.需不需要一些补脑或者弥补学习之后的疲惫的
4.饮料当然是不能常喝的啦 那除了白开水外还有什麽是有好处的
5.各个阶段有什么不同
谢谢了

参考《中国居民膳食指南2007》谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和 200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。选择每天该吃的食物。可以经常买点时令水果作为补充。