急！健身时左右用力不均导致肌肉不平衡问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 17:41:21
如题，这个问题十分严重，且困扰我好久。
做俯卧撑时就这样，右边用力比左边大得多，稍微累一点就全压到右边，现在右边的胸肌就比左边的发达，不过还不是太明显。做仰卧起坐的时候也有这问题，腹肌也是如此...握臂力器（黑色棍子，中间是弹簧的）后也有右边胳膊比左边累的感觉。
太烦人了，练得时间长了真左右不均怎么办啊？
怎么解决这问题？有专门练左边腹肌的方法吗？
趁着现在肌肉都还不明显，早点解决，完了就不好弄了啊！
各位健身高手们帮帮我~~
哑铃实在没时间练了。原来每天30到45分钟哑铃，不存在左右用力不同问题。现在只练俯卧撑+臂力器+仰卧起坐。但问题就出来了，时间长太明显就可怕了。在锻炼过程中有解决方法嘛？还有，右边肌肉发达会不会与经常右手练双节棍有关？

我在锻炼的时候也发现了这个我题。但现在解决了。我来谈谈我的经验吧。
我在做俯卧撑的时候常会把重心偏向力小的那一边，时间一长就会平衡了。
但做仰卧起坐就没必要这样了，但你的腹肌锻炼到比较强的时候自然就会平衡了。
有时候锻炼后肌肉会很疼，这样会抑制你锻炼的毅力，我建议你最好买一些止痛的气雾剂（最好是云南白药气雾剂）。在你锻炼后喷上。
你右边的肌肉较发达最可能与习惯有关。

这要求你平时训练时的注意，既然左边比较弱，做动作时就要尽量让左边发力以求发展平衡，也可以在做某些动作时只用左边力量多做一组，比如哑铃臂屈伸时。
左边腹肌？可以把身体稍侧着做仰卧起坐，但这样会导致左侧腹斜肌肉较发达。可以试试先练左边再练右边，稍稍有些力量上的不均衡是很正常的，从外表也看不出来。