关于减肥的烦恼事求助

几年的减肥经验告诉我，减肥是一项长期的工作。
你不要想一下子瘦下来，你和那些有闲的人不一样，靠饥饿减肥受不了，吃减肥药又容易反弹，并且有副做用。
在每一餐都要注意，少油脂，多蛋白质和水果蔬菜。

下面是我减肥时用的，你可以根据你的作息时间进行调整。

早上吃好，中午吃饱（8分饱哦），晚上吃少。别看话俗，可是真管用，我原来体重98斤，现在91斤，这就是最好的证明。
我早上是牛奶／豆浆／稀饭，鸡蛋，西红柿，有时吃素包子；
中午还是平时的样，但注意做菜时少放油
晚上不吃米面制品，可以吃粗粮。比如小米稀饭，绿豆汤，再吃点蔬菜。我刚开始那段时间，晚上就只吃黄瓜和西红柿，然后睡前半小时再喝一袋牛奶。
平时多喝白开水，可以减肥排毒还让皮肤水嫩嫩的，真不错
这可是我以身相试得出的结论啊，才会推荐出来的，

买个大运动球，看电视的时候做的上面很晃，消耗体力很多，特别是腹部！