打篮球 速度问题

。。当然有改善咯。。压腿韧带好了。。`你步子就迈得开了。。。空切当然就快了。。折返跑。。练多了。你协调性。。启动速度。都会改善。。
不过。。你想要提高快一点。。效果再好一点。。还是要去练。。力量。。深蹲。。练高抬腿。蛙跳。加强大腿的爆发力！

你不要脸折返跑和压腿了，连连呼啦圈会有帮助

空切的时候要以最快的速度

看来你想做职业球员啊 ?

你的体重应该不是问题，爆发力和协调性差是关键问题。
大腿爆发力应该可以通过原地高抬腿跑来锻炼，小腿爆发力跳绳应该是个不错的选择把。你说的折返跑也可以起到不错的锻炼作用。也可以多做一些短距离的速度跑步练习。

我打的是SG 所以对速度要求很高 我的建议很简单却很实用 腿部绑个沙袋 跑步打球的时候都带着 协调性的话 先从基本的运球练起 运球的基本功扎实了 协调性自然好了 空切的跑位一般是根据战术的安排跑位 普通三打三的话 空切就是以跑篮下两边的空位 速度要快 但是速度要有变化 急起急停 折返跑有帮助 个人认为压腿意义不大