缓解压力的菜

可以多吃点香蕉啊,巧克力啊,会让情绪轻松点.
也可以吃点富含维生素B的食物,能够对抗压力.
维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、纾缓焦虑也有帮助。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、奶酪中都吃得到。饮食摄取之外，补充维生素丸也可行，维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维生素B6、B12，效果不大，维生素B群还是要一起补充。

山药煮稀饭在放几个大枣