健美中减肥

我是高2的学生，身高1.68M ，体重65KG，手臂 和 脸 都不胖，就是肚子和大腿上有些肥肉。。。
我现在参加学校的体训队，每天下午有1个多小时锻炼的时间，比如： 仰卧起坐，俯仰，跑1500M，杠铃50斤，（都是3组或以上）
我想在同时 减肥 的情况下增加 肌肉 ， 我不知道该怎么吃东西。。。吃多了又减不了，吃少了又不能增加肌肉。。。。
怎么办`？ 我很想瘦大腿和肚子。。

给个好办法啊~~（想找女朋友咯）~~

问题 锻炼 健美 减肥 健美与减肥 矛盾么？ 关于业余健美与减肥 跳什么舞即能减肥有能健美 健美运动和减肥运动有什么区别？？？健美可以减肥？？减肥运动可以健美（练肌肉）。 AB健美健身椅减肥好还是跑步机好呀 帮我制定一个减肥健美的计划 健美训练中,重量有哪三种作用 一天中练健美的最佳时间 健美运动员饮食中为什么不能放油盐