健美的方法

锻炼肌肉还得多运用运动器械进行系统的训练。

我是足球教练，对于职业运动员的力量训练都是要上器械的，加上力量教练的专业引导，慢慢会练出非常健美的肌肉来。

健美操可以锻炼出好的身材，在肌肉塑形上效果不佳。

只有一样怎么行呢?去健身房吧,有很多的.

举重 跑步都可以的