突然运动身体绷紧怎么解决?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 19:02:49
小弟初三了,要狂练200米,但每次一跑到50米后,全身绷紧,起码持续5秒,其间身体不能控制,然后才能舒展继续运动.这一绷紧就让我慢了起码2 -3秒,请问如何解决?尤其是在坐了一段时间后运动更明显,经过一段时间的运动后再跑就不会.30分悬赏,答案好再加,求求大家了,否则中考体育拉了分就很不值得.

这是热身不充分引起的，以你的体能，在冲完前50米左右的时候，肌肉中提供无氧运动的能量还足够，但是爆发后很快就消耗光了，身体来不及供应，导致身体肌肉不适应。而且血液循环和各方面在没有充分热身下就剧烈运动，自然会有适应期。如果你不是冲200，是400的话就更明显了，如果没热身够，后面一百多米基本是地狱。多热身，让肌肉兴奋起来再跑就不会有你这种情况了。

你狂跑前是不是准备活动没做充分哦？
剧烈运动前充分的准备活动是非常重要的，不要想偷懒，否则不但会影响运动成绩严重的还会受伤！

中考200米我都不练的...第一次预跑27秒..真正跑时26秒.我不是田径队的..田径队的24秒

是不是你之前有跑什么长跑么? 我长跑好以后2到3分钟 运动也会有绷紧的感觉 动都动不了‘‘‘ 你可以‘甩甩腿 热热身 在运动‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘这个是 什么问题 怎么导致我不清楚‘‘‘‘但是你在跑200米之前 压压腿 做做高抬腿就没问题了‘