很急的一个问题，人每天要摄入多少营养啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 11:04:16
蛋白质，碳水化合物，脂肪，热量，
每天一个女生要摄入多少啊？
多了会怎样
少了会怎样？
我每天这么吃有问题么？
今天早晨起来喝了两杯水，主食全麦面包两片，豆浆300ML，还有柚子
加餐苹果，鸡蛋，
中午是真青椒土豆丝一份，宫保鸡丁一份，醋烹绿豆芽，白菜汤，米饭半碗

加餐，酸奶，或者胡萝卜，或者玉米，
晚餐是炒芹菜，麻婆豆腐，红烧鲤鱼，菠菜汤，米饭，
睡觉前还喝蜂蜜水。
我一天喝2升水多么？我现在想减肥，如果多，那要怎么搭配呢
我不要复制的啊，百度上我几乎看过了，好复杂。
请有点知识和经验的回答，谢谢
我是新手，好的以后追分啊，
谢谢啊

很难解答，营养配餐学是一门专业的学科，需要根据你的实际情况来做专门的方案，仅仅根据一份食谱是没办法给你任何精确的回答的。
仅仅能提供给你一些建议，但是你说百度上的你几乎都看过了，我也就没必要再发一次了。
食谱是很重要，但绝对不是全部。

正常人每餐的能量摄入大约800千卡

800千卡 主要是蛋白