向健身教练求健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 15:11:40
偶在健身房办了张卡，隔天去一次。做一小时的瑜珈或者在跑步机上快走，快走大概一小时左右，6.3的速度，中间放慢再加点坡度，消耗260左右的热量。因为偶听说快走腿不会变粗，不知道是不是这样。
偶163cm，107斤.这样的运动有两星期，体重好像没减轻。呵呵
偶不想变成肌肉型女生，偶的腿有点粗，所以偶更加不想运动得腿变得更粗~~~~~`，偶得手臂也有点粗，所以偶想针对这两方面进行训练。但是偶怕机械训练会使偶变成肌肉女。
所以偶想问问有没有适合女生的健身方法，详细点的。
谢谢了~~~~~~~~~~~：）

跑跑步是最好的了,不会壮

除了瑜伽和快走外

每天必须坚持100个仰卧起坐

不像成为肌肉型的女生还可以骑一下动感单车 如果教练好的话 不但很嗨而且锻炼下半身的肌肉

我觉得你可以尝试 过午不食法 过了2点 就不再吃任何东西 除了水和水果
很有效果！