我现在的健身方法行不行？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 06:56:41
我现在1.75米 157斤 有点胖 而且肚子和大腿上的肉很多 很软 我一穿牛仔裤皮带 经常把肚子上的肉赖出来 看这可难看
我刚办了一个健身房会员卡 基本上一周锻炼4~5次吧 每次锻炼40分钟左右 我上班的地方 都是走路去 一次要走25分钟 一天走4个来回 晚上睡觉时候我坐100多个仰卧起坐
这些能起到效果吗 我主要想让肚子上的肉少点

1.75M.76KG,不算太胖.
肚子上和大腿上的肉多是大多数微肥的人共有的特征.不要介意.魅力源于自信.
OK,言归正状
对于你的运动方式我的意见如下：
1.办了张健身会员卡,这样的举动我100%支持你.一周4-5次也非常不错.次数是够了,但是问题时每次时间才40分钟.我觉得有点短了.这40分钟内,你有氧运动的时间估计不超过20分钟,对吗？如果那样你为了减肥的这个目的就完全达不到.这样健身仅仅让你自己养成个良好的生活习惯.其实这样也不错.如果想瘦身,每次的有氧运动时间最好在45分钟以上.具体我想你们健身俱乐部的教练会告诉你如何做.
2.以上的建议是建立在你的正常规律的饮食和睡眠的情况下情况.否则没有效果或是说效果不会明显或是不会持续很久.
以上为本人的意见.仅供参考.谢谢。祝您健康.

只要你能坚持住。那就能让肉少点。但是注意一点。。注意饮食。
别锻炼完了。一吨猛吃油腻的东西。那样等于白练。晚上睡觉前4个小时内最好不要吃热量较高的事物。

大哥你太强了，“坐100多个仰卧起坐 ”运动量也太大了吧？什么事都要循序渐进，不能心急。我建议你减少仰卧起坐个数，30个就够了，而且不应该在睡前坐，容易影响睡眠，早上起来做。注意：能不能瘦身，最关键的是看你能不能坚持下去！

没用的，一般的训练量不够的。建议找专门的训练师帮你制定训练计划，时间长没什么用的，主要是保持较高心率保持在一定的时间上

是可以的，不过最好还要加上一些饮食控制。
你在健身房练什么？

做那么多仰卧起坐也不见得有多大效果，仰卧起坐练的是你腹肌，而你腹肌上有厚厚的脂肪层是单靠无氧运动是不能消除的，必须是有氧运动 跑~~~~然后仰卧起坐~~然后在跑~~~在仰卧