晚上有失眠现象该怎么办

睡前可以做适当的运动，然后冲一个澡，最后喝一点红酒，保你能睡着。。。

睡前可以喝杯牛奶，听听轻音乐，适当的运动，少喝点水，实在不行可以去中医院扎针灸效果特别好

不要去在意，睡不着就不睡，干点其他事情等想睡了再睡。
慢慢就会好了。

我最近也是 很难入睡 也不知道是怎么了

引起失眠的因素很多，如果不是精神负担重或吸烟过多，建议你检查一下甲状腺，比如说甲状腺机能亢进就会引起严重失眠。

我前段时间也是这样的
，简直就是 一晚上没有睡着，我才20 多岁，当时吃了好多药物，现在我每天晚上就是自己做按摩，每天睡前在十根指尖上按摩再到掌心，再到前臂掌侧离桡动脉5厘米处绕着臂做环行按摩，其中按压的穴位有个叫内关穴，还有桡动脉对侧的穴位名称忘了，就是手掌的小鱼际侧手腕。那个穴位是促进睡眠的，两者结合试试 我，自己经常这样的做，我觉得有效果