扎马步问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 00:25:34
古代少林寺 学武功都要扎马步 而且一扎就扎1个时辰 一个时辰是2个小时啊 晕 我扎了2分钟马步就不行了 做完腿都伸不直了 我有点不相信古代人能扎马步2个小时不停歇下 请问真的有人能扎2个小时吗？怎么锻炼出来啊？

有的。不过刚开始不需要站太久的。一般人十分钟左右就会支持不住。可以慢慢增长时间！ 这里教你一个方法。
站的时候要放松身体，膝盖不要超过脚尖。身体正直，含胸拔背，下颔微收，大椎上拔，目视前方，根据自己的身体素质把握好马步的高度，适当把握好时间，刚开始时练到累了，腿发抖了，就忍着坚持一分钟。记录下自己的站的时间。然后下一次站的时候，比上一次站多一分钟，这样不断地增加时间。坚持下去，就可以收到很好的锻炼效果。

能
马步练习要知松
能知松则能持久
能松则能懂劲
能懂劲则功夫上身
最好有人指导才能练好