我上初一，想减肥。但不知道怎么减是最快速的，最有效的，最健康的。

首先，减肥要持之以恒，不可太求快，其次，胖的确没什么，有文章说，80%女性的身材都上算正常。

不过，如果从健康出发，多吃纤维、少吃肉的方法应该没错，水果、蔬菜等食物多吃，不仅对减肥有帮助，而且可以促进排便，使人更健康。

肉类当中，以鱼肉、鸡肉的脂肪含量最少。

也可喝牛奶，但前提是您对现时的牛奶能够放心的下……

另外适当的运动很重要，而且不能先吃在运动，要先运动、再吃，因为若吃完再运动的话，身体吸收的养分会较多。

运动当中，我认为诸如跑步、游泳或者瑜伽等都是不错的选择。

你是学生哦~~~又是初一，正是长身体的阶段，所以不要用节食的方法，但是你可以控制摄入量，上学每天不是都有课间或做操吗？全身心投入的做，也可以跟同学打打篮球，篮球运动不仅可以减肥，重要的是你可以通过打球活动全身每一个部分，提高协调性，也能长高哦！
还有哦，想要不反弹，你就要坚持，不能半途而废！

坚决反对为了减肥而绝食的愚蠢办法。饭每次吃七成饱就行。吃完一小时后散步一个小时。然后身体站直贴墙，胳膊使劲向上伸，并吸气，调整呼吸。早完各十分钟。完事后，双手用力拍打全身上下，这样可促进血液运行速度，打通经络，有助于新陈代谢。一个星期会让你大吃一精哦！而且肉还不松软。快快行动吧!

这个基本上是不可能的。
不想反弹就得坚持锻炼。
顺其自然，能早餐吃好 中餐吃饱 晚餐吃少
一天运动1小时。 很健康的那

跳绳吧
或者慢跑
这样既能减肥又能锻炼
什么样的减肥药和节食都没运动来的健康