如何使攻击时力量和速度相结合? 拳和脚！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 17:56:02
我才15岁，身体还可以 速度也不知道 我们打架就是乱弄 弄赢算赢，力量我想我的威力不怎么大，都是死肌肉 ，有人说这样练习（这样的，先保证你的姿势正确，不用着急就很大力的打。先保证你的姿势正确了。然后长时间的打出自然反射，就是不用想就能打出来全是正确姿势的拳。在这时候你的速度其实就出来了，而力量就是每天坚持大负重量的深蹲。别惊讶，你的拳是你腿发出来的，不是胳膊。）还有么？前提（别说什么看CD ，录象。去学的地方，训练场那些，也别什么伏卧，伸蹲了，仰卧起坐，经常做起的，）力量好象就要 物重次数少吧，练习爆发力，我不知道，谢谢大家指导下，我在读书也能练的哈，别什么爬山的都来。

小兄弟 力量和速度是要时间才能出来的 你才15岁 力量能大到那里去 你现在要担心的是你的技术和速度练习 不要一味追求力量 你现在还在发育 提高力量只有练习器械 就是健身房那种 当然俯卧撑和仰卧起坐还是要做的 拳和脚的力量 是要靠腰腹的 不是说你胳膊大腿有力量 出拳出脚的力量就大 腰腹起着很重要的作用 所以腰腹力量是要加强的 但是不要做的太多 尤其是负重深蹲 因为你现在还在长身体 会影响身高的 等到18岁-20岁的时候可以上力量了 我想你在看这些搏击比赛的时候没见过哪个选手15 16岁的把 至少我打了几年的比赛是没见到的 慢慢来别急 加油把 另外说下 别人拿过山东省65公斤冠军 嘻嘻还是比较自豪的 还有就是千万别跟人说你会散打 要保存实力么？ 你说对不

多练练爆发!

我有本独孤九剑，现在想找个传人，有意思的PM我。

我建议你问问散打教练！

力量练习：坚持做俯卧撑、举亚铃等负重来锻炼双臂力量,则出拳有力；行走时将全身力量注于双腿至脚，再辅以其他腿部力量锻炼,半年双腿力量猛进,步法沉稳；速度练习：在全身放松状态下拳快速击出，注意拳随心发,腿法相同（可参照白鹤拳），半年功夫可有小成

深蹲踢，一般空手道练习里有的，深蹲完一次正蹬，然后继续，换只腿。

其实最好就是去系统的学。。自己乱练很容易就受无意义的伤。。

最简单的，去找拳击的视频，记住一套组合拳。。一般人是防不住的。