我要练肌肉！

我要练肌肉，每天晚上60个仰卧起坐（标准姿势），10*3的俯卧撑（较标准姿势），然后坚持15秒的平躺抬大腿45度，举7.5杠铃几十下
你们觉得我要练多久才会出肌肉啊？
附：我183cm，155kg，17岁
我有希望到140斤么~~~大概要多久啊

我要怎么练肌肉 我要练肌肉，天天都练肌肉好吗？ 我要练肌肉啊~~~专家进~~~ 我要练肌肉，练了能干啥啊 要练肌肉 我没什么肌肉，能练好POPPIN吗？要练肌肉的话，怎么练？ 我这么练肌肉对吗 我要练肌肉啊!我没有经常出门的 俯卧撑的练肌肉要练多久 我要练肌肉啊~~~专家进来喽~~~