大家看看我的前期健身计划怎么样?这样练半年在去健身房

你的身体相对偏瘦，目前的健身计划非常有利于提高心肺功能，对腿部力量也有帮助，建议如下：
1、早晨运动量偏大了。是否考虑改成晨跑45分钟，休息一下吃早餐，坐车上班，因为你上午工作中有机会骑车的哦：）；
2、经过一晚的消耗，体内能量已经不多，你做30+50分钟的有氧运动可能会造成短期血糖偏低，不利于健康。早晨起来应该缓缓的调理，再晨跑。早餐可以摄入些热量，不碍事的。
3、中午的饮食可以不必太拘泥，注重营养配合。蔬菜、肉类等都要有；油脂摄入重要不过量也不需要可以回避，毕竟你属于偏瘦的；
4、晚上不建议做大负荷的运动，因为人在晚上需要休息，并不是运动的最佳时期（虽然现在人白天都忙，只有晚上有空）。楼上有同志建议的俯卧撑是个不错的选择，通过一些变化，这一项运可以让你刻画出不错的肩、胸和三头。
5、如果感觉不错，最好还是去健身房。那里有专业的教练和器械，会达到事半功倍的效果。
ps：现在去gym的身材大多不好，不用担心啊：）

还要多吃

吃的差不多了。运动量也够，但是都是有氧运动 都是消脂的。要增肌还需要更多的无氧运动即力量训练。俯卧撑可以 但是强度要大。建议做4组 每组20~30个 要标准。最好还是买15KG左右的哑铃一对，基本可以练到全身。