怎样跑50乘8又快又持久？？？？？

抓准每一个往回跑的时机，看准时机减速，尽量在转弯后有利！

我教你哦~刚跑起来就冲刺，别听老师说“别冲刺，保持体力”，别听他乱说，前如果不冲刺，后来就没劲了，然后，跑的时候，大口吸气，小口呼气，慢慢地呼气，快到最后的时候慢一点，然后就冲刺，大口呼气，大口吸气，把步子甩开，甩的大一点，然后大幅度摆臂。
别不采用啊

抓准每一个往回跑的时机，看准时机减速，尽量在转弯后有利！

3m/s这个速度

起跑时不要犯规，最好别晚了，跑的时候使尽全身的力气，不要东张西望看别人，自己跑好才是最重要的。离终点只有几米远时，突然冲刺，争取赢得最终的胜利。
祝你能取得好的成绩！！！

就是要勤锻炼，别的没有，嗯...绑上沙袋更好...