怎样跑400米,又快又不累?

锻炼

这是我的经验，希望对你有用——
1.注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松！
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！

开赛前一定要做好充分的准备运动，最好准备到出汗，把四肢放松开了，然后不要饿肚子，也不要吃太撑，比赛前来点葡萄糖，这些也就是临近磨枪，尽量发挥的好一点。跑步跑的好关键还是要平时多锻炼呵呵~~~祝你拿个好成绩！！~~

起跑到冲刺前速度保持中速，冲刺时逐步加快。

天天炼