我是初中生，13岁，长跑和短跑还可以，怎样能跑快

两个项目都报的话不要安排在一天，最好是短跑在前，长跑在后。
时间已经很短了，如果以前没有特别训练就不要安排太多的练习了。只要每天早或晚练习起跑（短跑用）。
长跑现在练习的话有点晚了，即使要练也只能轻度练两天，后三天就不要练了否则体力难恢复到正常。

绑几斤沙袋在脚上锻炼，到前1天拿开。注意要适量和锻炼也不要过量。

项目报了没有？长跑和短跑的联系方法不一样！一般短跑以无氧为主，长跑以有氧为主！

很容易啊,你每天早上去跑步，要求最少半小时。还有每天要做青蛙跳，做到你累为止。青蛙跳可以提高你短跑需要的爆发力，而晨跑可以提高你长跑需要的耐力和速度。顺便说一下，我在初中就是练短跑的，而我朋友练长跑哦。

用蹲踞式起跑。
“各就位”时，两手撑地，有力的脚在前并且离起跑线大概一脚半距离，另一只脚在后，后膝跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，两眼视前下方半米处。“预备”后，抬臀，稍高于肩，重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度。“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离地面。
每天练一下这动作

主要看你报的是什么项目了，如果你以前没搞过训练，现在想突然提高，相当困难，特别是现在只有几天时间，如果练习强度大了，你会浑身酸疼，到比赛哪天都恢复不了，建议现在以中长练习为主，每天坚持跑5个圈，每个圈控制在2分钟以内，短跑暂时不要去想，熊掌鱼刺不可兼得，即便是优秀运动员也无法做到长短双修，要当心得不偿失哦~~~