明显的腹肌多久可以练出来？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 07:44:49
由于坐电脑太久，肚子有些赘肉。
每天都需要锻炼什么，需要锻炼多久，才可以明显的看出肚子的腹肌。
大概什么时候锻炼最好。

卷腹即俗称的仰卧起坐是最有效的锻炼方法。
躺下去的时候吸气，坐起来的时候呼气，每天至少要坚持做3组，20个一组，每组间隔半分钟到一分钟，可以适当补充水分。
锻炼的时间以每天下午5点至7点之间为最佳，前提是要饭后2小时。
严格遵照以上方法进行锻炼，30天应该就可以看到腹肌，明显的腹肌的话，至少要坚持半年以上。

假如你想锻炼腹肌可以去一个训练比较好的健身俱乐部。估计明显的话也就3个月吧。最多

坐的时间跟腹部肌肉没什么关系，坐长了倒是会得前列腺
腹肌的锻炼方式：仰卧起坐，每天早晚各40吧，20个一组，练多了适得其反。
我从小就4块明显的腹肌，如今也就6块明显，没刻意去锻炼。一直希望练出8块

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