如何才能减肥(男)请教

有几点是一定要做到的.

1.不吃零食.
2.吃饭时,慢吃,充分咀嚼.
3.养成饭后散步的习惯.

不要轻易尝试锻炼,不合理的锻炼,会让你的减肥计划起反作用,

4.晚饭控制食量和时间, 不要吃油腻高热量东西,蔬菜豆类为主,辅以水果.

5.餐间感觉过分饥饿,辅以水果.

6.如果想锻炼, 推荐慢跑,是很慢的那种, 跑步的速度没有走路快,慢跑可以打电话聊天,掌握的要领是,打电话 或者聊天,不会让别人以为你在跑步,气喘吁吁的,这种就行, 时间掌握在35分钟以上,你会出汗消耗热量,但是人不累.

总说,尽量少吃高热量,吃饭细嚼慢咽.

合理的饮食 适当的运动 加上好一点的减肥药

```多运动特别是打篮球````最好一天不少于2小时运动`````````但不要节食`````````不要吃药

运动
健康才是硬道理运动
健康才是硬道理

你要吃得苦才行哦 ！
给你介绍一招和管用的：
苦瓜减肥方法-苦瓜吃法
首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：
苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。
肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？
中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜