减肥？俯卧撑 仰卧起坐

我从05年练习健美，俯卧撑，仰卧起坐是最基本的素质训练，既可以训练肌肉，又可以减肥，但是减肥的原理是燃烧脂肪，这就必须做有氧运动，跑步是最基本的有氧运动，也是最有效的。每次40分钟以上为好。哑铃是很好的健身器，能做很多动作，健身网站都会介绍，我就不写了。

你上面说的说的那些都只是些强身的热身运动。不过对于啤酒肚来说，做仰卧起坐是个很不错的方法。