补钙，选择虾皮还是虾米最好？

人补钙不止一种食品，平时的食品中已经含有大量的钙质，关键在吸收。补，是对不足的东西进行添加、完善，不需要很多，多的太很，是浪费，也不必要。我觉得虾皮和虾米的主要营养成分是一样的，只是含量不同罢了，如果虾皮价格太高，就用虾米了，一样可以起到很好效果。

虾米里一样含有虾皮。没必要特意去选择虾皮的。况且，补钙讲求的是吸收。数量太大也是只吸收那么些的。建议你要补钙的话多炖些骨头之类的。补钙注重吸收。多运动，多晒太阳。对吸收有好处。虾皮就别买了，那是富人的奢侈品~

第一次听说吃虾皮补钙.虾皮的确是含钙高,但不怎么好吸收吧= =~~如果是单纯补钙,喝牛奶!吃钙片.
两个区别:虾皮含钙量较高，虾米蛋白质较高!

选择纯正的虾皮，钙含量是最高的。钙是含在虾子的皮上

虾米

虾米的营养好