髋关节的锻炼方法

锻炼目的是什么？
髋关节的肌肉很多：股四头肌，臀大肌、臀小肌、臀中肌肉，腘绳肌群，内收肌群等等

可以做 蹲起，剪蹲，俯身后摆腿，肩桥挺身，河蚌式翻胯，侧卧提腿等等动作来锻炼控制髋关节运动的肌肉

髋关节基本上是最难练到的部位，要是想练习并且练好的话；只要是关于髋关节的运动都可以试试！

我也求求你采纳我...........吧......

髋关节在哪我不知道!!说下