只要锻炼后简单拉伸肌肉腿就不会炼粗吗?我在健身,怕把腿炼粗

这个就比较有讲究了，也不是说健身就会把腿变粗的，看你怎么练拉，你说拉伸肌肉的问题，确实有帮助，但是主要还是看你怎么练的，不要把关键问题或者说前因后果倒置了，我看你健身是为了减脂塑身吧，基本建议就是多做有氧练习，少做无氧练习（有氧和无氧是健身方面的术语应该听过吧），多做耐力性练习，少做力量性练习（尤其是腿部大力量的练习，少做，小力量的可以做，但耐力性的可以做做），训练完之后要有十分钟左右的拉伸，拉伸腿部的动作很多，自己找找或者让教练教你几个，做的时候每个拉伸至少要保持肌肉拉伸状态10～15秒，其实拉伸不紧可以使腿不容易粗（辅助作用），而且可以减轻运动后的酸痛和疲劳。有收获吗

楼上说的都很清楚了,但我想说一点
人的腿粗与细,和基因也有关系,有的人不咋运动,腿却很细,有人天天跑步,腿却还是粗.

当然并不是说DNA决定了就不能改变了,跑步需要很长的时间(坚持1年以上吧)才可能把天生的粗腿跑细(你看长跑运动员,都是又细又长的腿,还有舞蹈演员,他们的训练都是以长期的有氧运动为主)

这是需要坚持的

而天生腿细的人,根本不需要去担心腿会跑出,只要不做负重训练,比如深蹲,是不可能练出肌肉腿的.

我05年练习健美的，可以很负责任的告诉你，深蹲重量不大，就不会连粗，很多人怕把肌肉练大，不是的，肌肉增长是很缓慢的过程，需要年头的积累，不那么容易，所以，担心是多余的。