什么东西增加蛋白质??

很简单,自己多吃点鸡蛋白,平时多吃瘦肉,豆类制品,注意要多喝点开水,应该就差不多的了.

你可以多吃一些黑豆，科学研究显示：黑豆具有高蛋白、低热量的特性，其蛋白质含量高达36％—40％，相当于肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；富含18种氨基酸，特别是人体必须的8种酸含量，比美国FDA规定的高蛋白质标准还高。黑豆还含有19种油脂，不饱和酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用。因为黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，却有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病，以及肝脏和动脉等方面的疾病有好处。
尽量不要吃米饭，小米粥、肌肉、还有一些温补的食物，鸡蛋、狗肉大米是微寒的，你可以将黑豆熬成粥或者打成豆浆，更利于吸收。加点红枣、莲子，

鸡肉，蛋白分子小易于吸收，喝鸡汤

汤，排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤

牛奶，鸡蛋，大豆，这些都是含优质蛋白的食物

三聚氰胺