谁给我制定一个哑铃锻炼表啊｛星期制的）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 06:03:19

。。。星期一 弯举 等主要锻炼胳膊
星期二休息
星期三 哑铃飞鸟 和哑铃卧推联系胸
星期四休息
星期五 哑铃箭步 哑铃深顿
然后休息

首先动作要规范，大臂不动，小臂向上抬，锻炼因人而异，自己觉得做不动了，那就好了，总之一句话，锻炼需要坚持